オイルを摂り入れるダイエット!オリーブオイルダイエットって何?

ちまたにはいろんなダイエット方法がありますが、オリーブオイルダイエットというのを聞いたことがありますでしょうか。オイル(油)とダイエットなんて天敵同士と思いますよね。でも違うんです。

今回は、【オイルを摂り入れるダイエット!オリーブオイルダイエットって何?】と題して、

オリーブオイルダイエットとは何か?オリーブオイルを摂り入れる理由、効果からやり方まで解説していきたいと思います。



オリーブオイルを使った健康的なダイエット

オリーブオイルダイエットとは、その名の通り、オリーブオイルを体内に摂り入れるダイエットです。オリーブオイルを使った料理のパリエーションを増やすのではなく、オリーブオイルを飲んでダイエット効果を得るというダイエット方法です。美肌や健康を意識したダイエットをしたい場合には最適のダイエットです。オリーブオイルを利用することは、ダイエットだけでなく、健康や、美容効果が期待されます。特徴は何と言ってもオリーブオイルを飲むという所です。

油だからカロリーが気になる

確かにオリーブオイルは、体にいいと言われていますが、油なので摂取するとカロリーの摂取量が気になります。オリーブオイルには、オレイン酸や、リノール酸などの、他の植物性オイルには含まれていないような栄養成分が豊富に含まれています。オリーブオイル自体の油なので、カロリーは少なくないですが、オリーブオイルに含まれている栄養素の作用で、代謝の高い体質になる効果が体脂肪の燃焼を促してくれます。ダイエットしやすい、痩せやすい身体になります。

更にいいこともある

脂肪燃焼を促すだけではなく下記のようなさらに嬉しい効果もあります。

  • 食欲抑制
  • 激しい運動をしなくていい
  • 美肌効果
  • 血流改善

嬉しい効果しかありませんね。ちなみに運動については、脂肪を燃焼しやすい身体になっているので、軽い運動を継続して行えばそれで効果が得られます。オリーブオイルはダイエット以外にも健康に役立つ成分ということがわかりました。

摂取方法と量

オリーブオイルを飲むというとなかなか抵抗があるように思えます。人によっては飲みづらかったりするかもしれません。そういう人は、料理にオリーブオイルをかけるという方法もあります。結果的に適量を飲むと変わらない効果を得られるので、飲めない方はそういった方法でも問題ありません。

摂取量の目安としては下記です。※【】内は痩せたいkg

  • 【9kg以下】なら、大さじ1.5杯
  • 【9~18kg以下】なら、大さじ3杯
  • 【18kg以上】なら、大さじ3.5杯

痩せたい体重に合わせて摂取してください。ただ無暗にオリーブオイルを摂取するだけでもいけません。何事もそうですが、適量というものがあります。過剰摂取は、逆に太る原因になってしまいます。考えながら摂取していきましょう・

オリーブオイルも精製度の高いもの使用

オリーブオイルを飲むダイエットを行う際には、必ず精製度の高いエクストラバージンオリーブオイルを使用するようにしましょう。品質のいいオリーブオイルを選ぶことで、ダイエットの効率をアップすることができます。品質が劣悪なオリーブオイルの場合、水が混入していることがあります。ダイエット目的でオリーブオイルを使う時は、多少お高めのものを使うことがポイントです。

まとめ

オリーブオイルダイエットは、オリーブオイルそのまま体内に摂取するというダイエットです。ダイエット効果はもちろん健康の面でも様々な効果があります。摂取することで、健康なダイエットをすることが可能です。ただし、摂取方法や摂取量はしっかりと考えながら行っていきましょう。過剰摂取は太る原因にもなります、また使用するオリーブオイルも精製度の高いものを使うようにしましょう。健康で痩せられるのが大きなポイントです。ダイエットを検討中の方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

著者プロフィール

pandaman
30歳の二人の子持ちで、職業はSEです。
1年間スマホ記事のゲームライターをしていました。
企業内システムエンジニアで、主にモデル設計を担当。
(TMモデル・ERモデル)当サイトについては、ネタ記事、本格ゲーム攻略、子供向けアニメ・・様々なジャンルの記事を書いています。
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