ストレッチをすることで高まるダイエット効果

ダイエットというと運動や食事をしっかりとしてやっていくというイメージがあります。実はストレットをすることでも様々なダイエット効果を受けることができるのです。

今回は、【ストレッチをすることで高まるダイエット効果】と題して、

ストレッチをすることでどのような効果を受けられるのか、具体的にストレッチの仕方を詳しく教えてくれるサイトも紹介していきたいと思います。



ストレッチによるダイエット効果について

ストレッチは、準備体操というイメージが強く、ダイエットとは一見関係なさそうに思えます。しかし、ストレッチを継続していくことで、ダイエット効果が高まります。ストレッチによってもたらされるダイエット効果は、下記です。

  • むくみ・血流改善
  • シェイプアップ
  • 基礎代謝が上がる

むくみ・血流改善

ストレッチを生活の中に取り入れて、習慣にすることで、体の血行がだんだんと良くなっていきます。血流を改善することで、むくみが解消されます。むくみや冷え性の原因に、体が歪んで血液の流れが滞っていることがあります。これをストレッチを継続することで、むくみ・血流改善になります。

シェイプアップ

むくみを減らすことで、シェイプアップにつながります。ダイエットと聞くと、カロリー制限による脂肪代謝を連想する人が多いですが、身体の歪みを正すことでシェイプアップするというのもダイエットです。ダイエットを成功させるためにも、身体のシェイプアップを目指しましょう。

基礎代謝が上がる

ゆっくりとしたリズムで体を動かし、筋肉を適度に緊張させたり、弛緩させることで、筋肉を柔らかくしていけます。日常的にストレッチを続けることで体質改善を遂げ、基礎代謝率の高い身体を得ることができます。基礎代謝を高めることで、ダイエットしやすい体質になります。

ダイエットや健康のためにストレッチを習慣にする

毎日の運動は、体重を維持する上で大事なことです。運動量が少ないと体重も増えますし、ダイエットのためにも運動はしておきましょう。スキマ時間を利用して、だれでも簡単にできる運動がストレッチです。事前にストレッチをして全身に血を巡らせておくことは、ケガをしないためには大事です。運動後も、整理体操として軽いストレッチをすると、身体に負担がかかりません。ストレッチを毎日続けていると身体が動かしやすくなります。体が動かしやすくなると、行動時の面倒さがなくなります。ダイエットをしている時は運動の頻度も多くなりますので、運動で脂肪が燃えやすくなるようにストレッチをしておけば、ダイエットもうまくいきます。

効果的なストレッチを教えてくれるサイトを紹介

ストレッチがダイエットに効果的とはいえ、どうのようにストレッチしたいいか悩みますよね。そこで私や私の周りで参考にしている方多いサイトを3つ紹介いたします。

1.疲れもとれて痩せる!ダイエット効果のあるストレッチ方法9選

まとめサイトの一部の中にある記事です。ダイエットに効果があるストレッチが9つ紹介されております。解説も画像付きなので、イメージしやすく取り組みやすいです。ストレッチもそれぞれどこに効果があるか具体的に書かれおりわかりやすです。

サイトはこちら → 疲れもとれて痩せる!ダイエット効果のあるストレッチ方法9選

2.ダイエットに最適!1日3分で7kg痩せた私が実践するストレッチ7選

実際に筆者の方もダイエットに成功しているので、説得力があります。解説も動画付きで丁寧に解説がされており、わかりやすいです。解説だけではなく、実際に経験者ならではの意見も書かれているので、とても参考になります。

サイトはこちら → ダイエットに最適!1日3分で7kg痩せた私が実践するストレッチ7選

3.ストレッチでダイエット!効果的な方法とは?

ヘルスケアの専門サイトの1記事です。とても丁寧に画像付きで解説されています。プロが監修している記事なだけに画像と解説の細かさは一番です。

サイトはこちら → ストレッチでダイエット!効果的な方法とは?

まとめ

ストレッチによるダイエット効果は、むくみ、血流改善、シェイプアップと多くあります。また基礎代謝も上がるので、痩せやすい体質に改善することも可能です。ダイエットは継続することが一番大切です。ストレッチも同じで、継続していかないことには効果は得られません。今日、併せて紹介した3つのサイトを参考にストレッチダイエットを実施してみてはいかがでしょうか。

著者プロフィール

pandaman
30歳の二人の子持ちで、職業はSEです。
1年間スマホ記事のゲームライターをしていました。
企業内システムエンジニアで、主にモデル設計を担当。
(TMモデル・ERモデル)当サイトについては、ネタ記事、本格ゲーム攻略、子供向けアニメ・・様々なジャンルの記事を書いています。
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30歳の二人の子持ちで、職業はSEです。 1年間スマホ記事のゲームライターをしていました。 企業内システムエンジニアで、主にモデル設計を担当。 (TMモデル・ERモデル)当サイトについては、ネタ記事、本格ゲーム攻略、子供向けアニメ・・様々なジャンルの記事を書いています。